[...] maly problem moze nawet duzy niewiem jak to kazdy rozumie otoz mam problem ze swoimi Oczami i reakcja mozna powiedziec. Trenuje Boks juz od 2 lat na treningach daje z siebie wszystko zalezy mi zeby trenowac i osiagnac cos !! ale ten problem nie daje za wygrana !! przy z sparingach z moimi sparingpartnerami z klubu!! Zamykam oczy jak widze ze [...]
[...] Jak mam policzyć zapotrzebowanie kaloryczne na te treningi? Z tego: http://www.exrx.net/Calculators/Calories.html wychodzą kosmiczne wartości. A może lepiej policzyć wszystko ze wzoru ogólnego BMR: 66+(13.7*waga w kg)+)(5*wzrost w cm)-(6.8*wiek) ,a następnie pomnożyć przez współczynnik aktywności fizycznej(dla 3-5 treningów w tyg BMR*1.55 [...]
[...] cykl i mam pytanie. Czy moge połączyc te 4 suple i zrobic z nich 1 pełny cykl? Czy lepiej 1 miesiąc jesc creatine1250 a pozniej zaraz poniej zacząc reszte? Czy moze brac wszystko co mam a pozniej po cyklu wziac ta creatine 1250? Oczywiscie do tego dieta i dobry trening Prosze o odp obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak [...]
[...] jajecznego i tak się zaczęło jedzenie jajek A efekt jest jaki jest.... Tak wiem, może być lepiej. Kto jest zwycięzcą rywalizacji? - myślę, że pkt WLKS'a Wodyn wyliczył i wszystko jasne Jak było na początku rywalizacji ciężko to określić bo nie miałem zmierzonych "maxów" Czy smak kreatyny z ALA mi nie przeszkadzał? - ogólnie smak [...]
Witam ponownie Zakończyłem redukcję, wszystko niby ok, ale jednak zostało mi trochę tłuszczu z tyłu nóg i na pośladkach Od pasa w górę ładnie się wszystko wycięło i został mi ten dół. Jednak nie chcę dalej redukować, bo już jestem zmęczony i nic ze mnie nie zostanie jak będę ciągnął tą redukcję. Mam zamiar zacząć hst w przyszłym tygodniu, [...]
Dziennik zakładam poniewaz ostatnio brak mi motywacji do treningu. Bedę sie starał robić wszystko aby nie zawiesc samego siebie Waga-77 Wzrost-185 Staż-6 miesiecy Wymiary: Ramię-37 Klatka-103 Barki-114 Udo-54 Łydka-36 Trening: Aktualnie 15-10-5 by Wodyn z priorytetem na klate. Poniedzialek-15 1.Wyciskanie na ławce poziomej- 40-45-50-55... do [...]
[...] nawet gruba kasa Pietrowa nie uratuje . Jak dla mnie niewiele jest przesłanek za tym by jazda rosjanina miała się nagle zmienić na dużo lepszą . Szkoda tylko że na to wszystko trzeba bedzie tyle poczekać bo sezon ledwo sie zaczął . Choć też nie wiadomo czy dyskusja ma sens bo Kubic może być wytransferowany do Ferrari np. no ale na dziś [...]
[...] ważne są jeszcze kwestie osobowości (ktoś woli atakować, ktoś inny woli kontrować) a także siła woli. Tak się składa, że życie człowieka na ziemi trwa już tak długo iż wszystko co można było w kwestii walki wręcz wymyślić już dawno wymyślono i jakoś na przestrzeni tego czasu żadne idealny styl się nie wykształcił. A jeśli się komuś zdaje [...]
Dzięki za odpowiedź. Tak jak pisałem są to ciastka pełnoziarniste, czyli zdrowe. Nie wszystko co się nazywa ciastko to od razu "junk food". Ciastka te polecam, schudłem na nich już 13kg a jem je zawsze w pracy, świetny substytut zamiast normalnego posiłku, wszystko co trzeba zawierają. I tak jem o 21 ostatni posiłek żeby miec paliwo do [...]
Ćwiczę ponad około 12 miesiecy planuję zrobić cykl kreatynowy cell pump z treningiem na siłe . Jaki trening będzie najlepszy ? Wiek 16lat waga 90kg wzrost 186cm Sprzęt : ławeczka prosta, skos dodatni, sztanga, hantle, 70kg obciazenia, i wszystko co jest w domu :)
[...] więcej siły do działania. Rano mierzyłem się i warzyłem, wrzucę w podsumowaniu tygodnia nową wagę i wymiary. Jutro mam w planach nie iść do szkoły i zamiast tego zdrowo się wybiegam. 1) Zastosować nową dietę 2) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na DTA (Dzień Treningowy Aerobowy) 3) BIEGANIE - 7-8.5 km 4) Wprowadzić Thermo Speed Extreme Olimpu
Ćwiczę ponad około 12 miesiecy planuję zrobić cykl kreatynowy cell pump z treningiem na siłe . Jaki trening będzie najlepszy ? Wiek 16lat waga 90kg wzrost 186cm Sprzęt : ławeczka prosta, skos dodatni, sztanga, hantle, 70kg obciazenia, i wszystko co jest w domu :)
witam prosze szefostwo o sprawdzenie czy jest wszystko na miejscu:) waga 76 wiek 19 wzrost 184 typ endo zapotrzepowanie: KALORIE 2880 BIAŁKO 159,6 TŁUSZCZE 76 WEGLOWODANY 389 Dzien I 7:00 Musli z owocami suszonymi 100G Mleko spożywcze 2% tłuszczu 260G Ser twarogowy chudy 55G Orzechy włoskie 30G 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty [...]
[...] + 100g ryzu brazowego /kaszy ( 683kcal b 66g t 14g w 77g ) To daje już o ile dobrze licze 2158kcal chce do snu zjadac jeszcze 200-400g serka wiejskiego (398kcal ) To wszystko może tak wyglądać czy nie ponieważ nie znam się za dobrze na dietach redukcyjnych z góry uprzedzam że zamieniiki w diecie będą możliwe tylko na produktu powszechnie [...]
Chcialbym sie zapytac czy lepiej zebym poszedl na poczatek na osobne treningi BJJ a potem do klubu MMA gdzie jest wszystko czy na odwrot,co mam wybrac najpierw???????Dodam ze bardzo chcialbym walczyc kiedys w znanych organizacjach mma.Sory jesli juz bylo ale nie moglem znalezc.
[...] tak wiec co moge zrobic? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 182 Cel treningowy: uda i posladki Staż treningowy na słowni: marny Uprawiane inne sporty: rozne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko co potrzeba Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: zadnych
Lee... Wiem, rozumiem wszystko. Tylko parę spraw Nie ma lepszej metody treningowej niż sparing w rękawicach. Jest zdrowszy zarówno dla pieści uderzającego jak i twarzy uderzanego. Owijki muszą być jeśli używamy rękawic. Na worek da się z powodzeniem bić bez rękawic. W rękawicach jednak masz szanse zbudować jeszcze silniejsze uderzenie. Potem w [...]
[...] nieosiągalny czyn. A ręczę ci, że ktoś chcący złapać czystej masy mięśniowej o twojej wadze już tam pewnie pisał. Prezentujesz takimi prośbami podejście synka mamusi, który wszystko miał zawsze na stole gotowe i podane i chce tak dalej. Zrozumiałbym gdyby ciężko lub trudno było znaleźć odpowiedź. Ale w tym wypadku wystarczy dosłownie z 10minut [...]
[...] ma co szaleć, lepiej zaliczyć 90 niż nie zaliczyć 95. Postaram się nagrać i wrzucić film, bo w moim dzienniku film się jeszcze nie pojawił. Jeżeli chodzi o suplementację, wszystko w tym tygodniu było dobrze i nie ma czego opisywać. Wrzuciłem sobie chyba w czwartek przed trenem kofeinę która dała mi kopa na czas treningu - przydał się. W nowym [...]
Wuchta - trening dla przyjemności
